오늘 어르신학교에서는 실버체육 활동으로 막대를 활용한 다양한 신체활동을 진행했습니다.

가볍게 몸을 깨우는 준비운동으로 시작해, 어르신들께서 안전하고 즐겁게 참여하실 수 있도록 단계별 활동을 구성했어요.

* 막대 탐색 & 몸 두드리기

활동 초반에는 막대를 손으로 만져보고, 팔과 다리, 어깨 등을 부드럽게 두드리며 막대 탐색을 해보았습니다.

리듬에 맞춰 몸을 두드리며 혈액순환을 돕고, 자연스럽게 신체 인식을 높이는 시간이었어요.

* 막대 역기운동 & 팔 압력운동

막대를 잡고 들어 올리는 역기운동과 양팔로 누르며 힘을 주는 팔 압력운동을 진행했습니다.

무리하지 않는 범위에서 근력을 자극하며 팔과 어깨를 사용하는 연습을 했습니다.

* 예쁜 얼굴 액자 만들기

막대를 둥글게 만들어 얼굴 앞에 들고 ‘예쁜 얼굴 액자’ 활동도 해보았어요.

서로 웃으며 얼굴을 보여주고, 자연스럽게 표정 근육을 사용하며 즐거운 분위기가 이어졌습니다.

* 막대 던지고 바구니 골인!

마무리 활동으로는 막대를 던져 바구니에 골인하는 놀이 활동을 했습니다.

집중력과 눈–손 협응력을 키울 수 있는 활동으로, 성공할 때마다 박수와 웃음이 가득했어요 .

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* 활동 효과

- 팔·어깨·상체 근력 강화

- 혈액순환 및 관절 가동 범위 향상

- 집중력 및 협응력 증진

- 웃음과 소통이 함께하는 즐거운 운동 시간

어르신들께서 끝까지 적극적으로 참여해 주셔서 더욱 의미 있는 시간이었습니다.

앞으로도 안전하고 즐거운 실버체육 활동으로 건강한 하루를 만들어 가겠습니다 ^^